budowanie masy

[...] na jednym reku (dawaniu ze szmaty) i tam wkleilem fajny art o wspinaczce wlasnie; mysle ze powinnas jednak poszukac na forach tematycznych; dla Ciebie najwazeniejsze jest budowanie sily opartej na nerwach a nie wloknach miesniowych, tj. maksymalnemu powiekszaniu stosunku sily do masy; kazde zwiekszenie masy jest czyms negatywnym a trening [...]

[...] z przerwami między treningami? Poza tym to co robię teraz średnio mnie męczy. Jak ograniczę ćwiczenia to nie będzie mnie angażować wcale. Co ma to dać? Moim celem nie jest budowanie super masy. Przeszkadzała by mi w bieganiu. Owszem chcę poprawić sylwetkę ale lekko. Zależy mi bardziej na wzmocnieniu mięśni niż na klatce powyżej 130 cm. Spaiter [...]

Budowanie suchej masy jest bardzo trudne i nie każdemu jest dane tego dokonać, zależy to tez od gena. Redukcja wraz z budowaniem masy jest możliwa w pewnych warunkach ale to też jest bardzo trudne. Więc nie kombinuj tylko buduj masę albo redukuj. Nie rób dwóch rzeczy na raz, bo będziesz miał mizerne efekty. Jeśli chodzi o tłuszcze, to dajesz je do [...]

[...] czy masz zamiar budować wytrzymałość mięśniową... Patrząc na twój plan myślę że sam do końca nie wiesz. pamietaj że 12 powtórzeń w serii to już jest tak naprawdę budowanie wytrzymałości siłowej bardziej niż masy i wtedy ilość przyrostu mięśnia spada około trzykrotnie. Przeczytasz zaraz "zrób to i to" a ja ci radzę abyś sam poznał [...]

Czytałem że miesien najbardziej sie buduje podczas fazy negatywnej. Teraz zastanawia mnie jak najefektywniej polaczyc budowanie eksplozywności miesni ( rzeczy nie robić z nich leniwych mułów które są tylko nastawione na pompowanie ) razem z budowaniem ich wygladu i rozmiarów. Oczywiscie podstawa jest rozciaganie i unikanie izolowanych cwiczen zeby [...]

mam po prostu problemy i z gŁową boczną i dŁuga i przyśrodkową no czyli z calym tricepsem masz problemy ogolnie a wracajac do tematu budowanie duzej masy -> "ksztaltowanie" sylwetki stopniowe zwiekszanie masy przy ciaglym zachowaniu niskiego poziomu tkanki tluszczowej Ktory system jest wedlug pana ze tak sie wyraze tym [...]

[...] ciężarów itd, temat bardzo złożony i na tą wartość ma wpływ naprawdę ogrom czynników, poziom testosteronu, typ budowy ciała i wiele innych, co nie zmienia faktu, że budowanie czystej masy mięśniowej jest procesem dla bardzoo cierpliwych, bo jeśli np. będziesz jadł zbyt mało to teoretycznie możesz zmarnować sporo czasu, jeśli będziesz [...]

[...] dla zachowania dobrej sylwetki?.Moim zdaniem to najważniejszy aspekt dobrego wyglądu nie treningi nastawione na spalanie ogromnych ilości energii typu biegi,crossfity,kompleksy itp które organizm w kilka godzin uzupełni tylko mądre budowanie muskulatury poprawia wygląd a nie fiku miku z lalką Barbi (chyba że z taką żywą). To tak do przemyślenia.

[...] aspekt dobrego wyglądu nie treningi nastawione na spalanie ogromnych ilości energii typu biegi,crossfity,kompleksy itp które organizm w kilka godzin uzupełni tylko mądre budowanie muskulatury poprawia wygląd a nie fiku miku z lalką Barbi (chyba że z taką żywą). To tak do przemyślenia. Idąc tym tropem to śpiący grubas też spali niemało [...]

[...] Myślę że działanie „żeńskich” hormonów na mężczyzn jest bardzo demonizowane i nie przebadane a tak naprawde mają one wiele do zaoferowania jeśli chodzi o budowanie swojego ciała i zapobieganie starzeniu. Tak samo jak testosteron działa silniej na kobiety niż na mężczyzn tak samo jest w przypadku działąnia hormonów które [...]

egzotik tam chodziło o budowanie czystej masy reasumując bf zostaje ten sam ale dokładasz mięcha a zawartość % się zmniejsza nigdzie nie napisałem Ci, że nie można brać kreatyny + spalacza tylko w mojej opinii strata kasy, wolałbym dopracować szczegółowo dietę zacząć od 0 bilansu kalorycznego i zwiększał powoli obserwując reakcję organizmu [...]

po co ci ta kreatyna ,ja np. odrazu czuje nerki po niej ATP, budowanie mięścni i te sprawy, mi polecano lecieć na krecie cały okres masy na SAA.

[...] przejść na podstawowe treningi np.push&pull.Pozwala to na zmniejszenie objętości treningu,trenując przez cały czas na podstawowych ćwiczeniach wielostawowych,które promują budowanie siły i masy. Niestety z iniekcjami jest tak,że nie ma nigdy 100% pewności,nawet mimo doświadczenia.Ja już nie pamiętam,kiedy byłem na cyklu a zrost/y mam do [...]

Czy 10-15minut aerobów po FBW wpłynie jakkolwiek na budowanie suchej masy mięśniowej (zakładając że mam dietę dopiętą na 100%), czy taki czas to "strata czasu" i jak mam robić 10-15minut to lepiej żebym w ogóle nie robił?

Po pierwsze: nie da się szybko zbudować masy mięśniowej, a w szczególności jeśli jesteś ektomorfikiem. Budowanie suchej masy, czystej bez podlewania się tłuszczem, to kwestia miesięcy, a często i lat (zależnie od celów). Jeżeli chodzi o plan treningowy, to przykro mi, wiele na nim nie zbudujesz, może jedynie kondycję :-D poczytaj o treningu FBW i [...]

[...] w zlym miejscu! Objetosc twojego treningu 2,4km pokazuje ze radzisz sobie w wodzie bardzo dobrze chyba pora wziac sie za treningi specjalistyczne. Mam na mysli kolejne budowanie wytrzymalosci/sily/szybkosci. Przejrzyj posty wielce sznownego kolegi Harddude'a. Mysle ze zamiana dlugosci na szerokosci nie jest bardzo skomplikowana. Wspomnialem [...]

Cel jak pisałem to budowanie systematyczne suchej masy mięśniowej , co jest niestety trudne przy treningach mma. Teraz ważę 76 kg a dążę do 85 kg. Jestem raczej cierpliwy i magicznych przyrostów się nie spodziewam. Zależy mi na ciągłym progresie. Jeszcze raz dzięki studensky za pomoc. Postaram się jak będę miał wolniejszą chwilkę wszystkie uwagi [...]

[...] trening jaki wykonywalem, chcialbym prosic was o to abyscie sie do niego odniesli i wstawili jakies poprawki. Moim celem jest masa ale nie nagly skok. Chodzi mi o budowanie czystej masy, bez zadnej retencji. Zastanawialem sie nad zakupem bialka powyzej 80%, BCAA i Glutaminy. PONIEDZIALEK: klata, triceps wyciskanie skos w gore sztanga [...]

[...] wytrzymałość i koncentrację oraz zwiększa zasoby energetyczne organizmu. Preparat zapobiega przedwczesnemu zmęczeniu i nadmiernemu zakwaszeniu tkanek. S.A.W. wspomaga budowanie siły i masy mięśni, a także poprawia wydolność podczas ciężkich wysiłków fizycznych." Opis pochodzi z sklepu sfd. Dziennik treningowy firmy Trec Chciałem [...]

[...] większa grupa niż naramienne Poniedziałek : to samo - triceps jest większy niż biceps... choć w tym wypadku po dwa ćwiczenia w zupełności wystarczyły by... gdyby chodziło o budowanie a Ty masz się odchudzać a nie budować więc takie machanie na biceps czy triceps i tak na wiele się nie zda. Jak niby wygląda twój trening pleców... jak trening [...]